🤖 Pantallas, Productividad y Contemplación: ¡Cómo ganarle la batalla a las distracciones digitales! 🥊📱

👋 ¡Hola! ¿Que tal va la semana?
Hace unos días, en un grupo de WhatsApp dedicado a la inteligencia artificial, un amigó compartió un poema escrito por Chat GPT🤖 : "Screens flicker bright, thumbs swipe, eyes fixed on the glow, life in pixels flows". Hoy hablaremos sobre tecnología, gestión de nuestra concentración y felicidad.

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Suficiente intro, ¡Comencemos! 🚀

🌎 Tecnología, vida moderna y felicidad

👉Este es el haiku o “poema” que escribió Chat GPT sobre la vida moderna:

Aquí ChatGPT nos percibe como entes que hoy viven detrás de una pantalla 🤯, viendo su tiempo recorrer junto a los píxeles, me pareció brutal este punto de vista sobre el humano actual y me llevó a analizar la cantidad de tiempo que dispongo y cómo lo uso. Ojo, no me refiero a aprovechar el tiempo para ser productivo todo el tiempo, pero al menos para usarlo de forma más intencional y humana. Como diría Robbie J Frye:

A pesar de que tengo una rutina que me gusta mucho, me he dado cuenta de que tengo aún "gastos hormiga de tiempo" que aniquilan algunas de mis horas libres, en gran medida por videos de YouTube e Instagram (afortunadamente, no tengo TikTok 🚫 jajaja).

👉 ¿Por qué esto es crítico?

El Gen Z promedio en América Latina pasa casi tres horas y media al día en redes sociales, equivalente a más de un día útil por semana o casi dos meses al año📊, en Colombia por ejemplo las personas pasan 10 horas al día frente una pantalla, de las cuales 5 horas son frente al celular y 4 horas 54 minutos frente a una computadora (Más información aquí).

Este tiempo podría utilizarse para disfrutar la vida o “sacarle el jugo”. Al ejercicio de poder darse un tiempo para pensar la vida antes se le llamaba “contemplación”, el desvío masivo hacia el contenido superficial es, a mi parecer, trágicamente inhumano.

Me recordó a lo que decía Aristóteles en "Ética a Nicómano" sobre que la reflexión podría ser la clave para alcanzar la verdadera felicidad. Pero también, piensa en lo que dijo Kant acerca de la contemplación como la fuente de nuestra comprensión más profunda del mundo. Ambos dan a entender que la felicidad consiste en estos espacios, porque a través de ellos, las personas pueden alcanzar su máximo potencial y vivir de la forma más auténticamente humana posible.

Definitivamente “la experiencia humana” no podría definirse igual ahora que hace 2mil años, pero, en el mundo actual, con el uso que le damos a las pantallas siempre encendidas y un aluvión constante de notificaciones, ¿dónde dejamos espacio para “pensar” la vida? ¿No deberíamos acaso, darnos un tiempo para esto igual que lo hacemos para dormir o comer?

💡 7 Estrategias para estar más presente

Para evitar caer en este agujero negro digital, me han servido algunas estrategias:

1️⃣ Por momentos “inutilizo” mi celular con un soporte que lo convierte en un temporizador pomodoro cuando necesito concentrarme.

2️⃣ Aprovecho al máximo los perfiles de mis dispositivos Apple para recibir solo las notificaciones necesarias según el momento del día. Una herramienta poderosa es “Atajos” que puede seleccionar un perfil específico de forma automática cuando llegues y salgas de la oficina por ejemplo.

3️⃣ Trato de atender mis notificaciones principalmente a través de Apple Watch para evitar tocar el celu, espero no ser el único que saca el celular para ver un mensaje de whatsapp y termina en instagram viendo más reels de los que me gustaría admitir. De hecho mi tiempo en pantalla ha disminuido entre 20% y 40% con este hack (dependiendo de la semana).

4️⃣ En días que requieren máxima concentración, pongo mi celular en blanco y negro. No tienen idea de lo poco atractivo que es el contenido multimedia sin los colores 😂.

5️⃣ Configuro las notificaciones de mis aplicaciones para que solo me muestren lo importante, en la mayoría de aplicaciones puedes elegir que notificaciones NO quieres recibir. También pueden configurar límites de tiempo por cada aplicación en varios modelos de celular.

6️⃣ Cada mañana, diseño al menos una tarea no negociable que debo de lograr sí o sí. Nuevamente, no me refiero sólo a trabajo, puede ser llevar a mis papás a comer, o algo que es para mí lo más importante del día.

7️⃣ Finalmente, este boletín es súper importante para mí, porque me hace explícito que debo darme un tiempo para la “contemplación”, poder profundizar más sobre cosas que me interesan.

Te invito a considerar estos hacks y a inventar tus propias tácticas. Y, como siempre, gracias por compartir este boletín con aquellos a los que le pueda ser útil.

Hasta la próxima 👋

-H

¡Espero que te haya sido de valor este newsletter! 🙌

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